Вы знали, что гипертонию называют «тихим убийцей»? Она может годами не проявлять себя явными симптомами, но при этом медленно разрушать сосуды, сердце, мозг и почки. Как ее распознать и взять под контроль.

Часто гипертония протекает бессимптомно. Но стоит насторожиться, если регулярно (не разово!) появляются:

• Головная боль (чаще в затылочной области, утром).
• Головокружение, мушки перед глазами.
• Шум в ушах.
• Слабость, быстрая утомляемость.
• Учащенное сердцебиение, потливость.
• Тревожность, покраснение лица.

Важно: Единственный надежный способ диагностики — регулярное измерение давления. Не ждите симптомов!

Как правильно измерить давление дома?

Неточные измерения — частая ошибка. Чтобы получить верные цифры:

• Подготовка: не курите, не пейте кофе/чай и не ешьте за 30 мин до измерения. Отдохните 5 минут в спокойной обстановке.
• Поза: сядьте на стул со спинкой, ноги не скрещивайте. Рука лежит на столе, манжета на уровне сердца.
• Манжета: она должна быть нужного размера! Ее нижний край — на 2 см выше локтя.
• Процесс: во время измерения не двигайтесь и не разговаривайте. Сделайте 2-3 измерения с интервалом в 2 минуты и запишите средний результат.

Как правильно посчитать пульс?

Частый или нерегулярный пульс при гипертонии — опасный сигнал.

• Положение: сидя, в состоянии покоя (после 5-10 мин отдыха).
• Метод: приложите указательный и средний пальцы к запястью другой руки (под основанием большого пальца) или к шее (сбоку от гортани).
• Счет: засеките 30 секунд на секундомере и умножьте количество ударов на 2. Или считайте полные 60 секунд для большей точности, особенно если ритм неровный.
• Оцените не только частоту, но и ритмичность (равные ли промежутки между ударами).

Что означают цифры?

• Норма: 120/80 мм рт. ст.
• Повышенное: 120-129 / <80
• Гипертония 1 ст.: 130-139 / 80-89
• Гипертония 2 ст.: 140/90 и выше.

Если ваше давление стабильно выше 135/85 при домашнем измерении — это повод обратиться к врачу.

Главное: гипертония — не приговор, а состояние, которое можно и нужно контролировать вместе с врачом. Начните с простого — заведите дневник самоконтроля (дата, время, давление, пульс) и покажите его на приеме.

Берегите себя и своих близких! Делитесь этим постом — возможно, эта информация кому-то жизненно необходима.