Почему иммунитет может быть слабым? Чаще всего это не связано с какой-то редкой болезнью, а является следствием повседневных привычек и условий жизни. Организму нужна энергия, чтобы защищать себя. Если он тратит ее на то, чтобы справляться с постоянным напряжением, на полноценную работу иммунной системы просто не остается ресурсов.

• Один из главных факторов — хронический недосып. Пока мы спим, иммунные клетки восстанавливаются и накапливаются вещества, которые помогают организму бороться с инфекциями. Если человек постоянно не высыпается, у иммунной системы нет времени на подготовку.
• Иммунитету нужны белки, железо, витамины и микроэлементы. Если в рационе слишком много сладкого, жирного, переработанных продуктов и почти нет овощей, зелени, цельно зерновых и нормального источника белка, иммунные механизмы работают в режиме дефицита.
• Когда человек находится в постоянном напряжении, в организме вырабатываются гормоны стресса, которые подавляют иммунную активность. В результате, даже обычная простуда может протекать дольше и тяжелее, чем обычно. Особенно вреден стресс в сочетании с переутомлением и малоподвижным образом жизни.
• Курение и алкоголь снижают местный иммунитет. Курение повреждает слизистую дыхательных путей, разрушает реснички, которые задерживают микробы. Алкоголь в больших дозах нарушает обмен веществ, истощает витаминные запасы и мешает выработке иммунных белков.

Есть периоды, когда даже у здорового человека защита работает слабее. Это связано с возрастом или гормональными перестройками:

• В детстве иммунная система только учится работать. Ее механизмы еще не совершенны, поэтому дети болеют чаще.
• Во время беременности иммунитет естественным образом снижается, чтобы не воспринимать ребенка как чужеродный объект. Это нормальный процесс, но он делает женщину более уязвимой к инфекциям.
• В период климакса у женщин уровень эстрогенов резко падает. Эти гормоны в том числе участвуют в регуляции иммунной системы, поэтому защита временно снижается.
• У пожилых людей иммунные клетки вырабатываются медленнее, и реакции на угрозу становятся слабее. Кроме того, с возрастом накапливаются хронические заболевания, которые тоже влияют на устойчивость организма.

В некоторых случаях причиной снижения иммунной защиты становятся хроническое заболевания. Это может быть сахарный диабет, при котором замедляются восстановительные процессы. Также влияют железодефицитная анемия гормональные расстройства, аутоиммунные процессы.

Если такие симптомы слабого иммунитета сохраняются месяцами, а причина неясна, стоит пройти обследование. Чем раньше вы выясните, почему организм не справляется, тем проще восстановить нормальную иммунную реакцию.