Знаете ли вы, что один из самых мощных инструментов для вашего здоровья – это... ваша тарелка? 

То, что мы едим, напрямую определяет наше самочувствие, энергию и даже продолжительность жизни.

Правильное питание – это не временная диета, а образ жизни! Это рацион, который снабжает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, обеспечивая его рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов и укрепляя иммунитет.

А вот неправильное питание – это серьезная угроза! Оно может привести к развитию опасных заболеваний: сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям, сахарному диабету, ожирению и др.

Чтобы оставаться здоровым, энергичным и полным сил, всегда придерживайтесь этих золотых правил здорового питания:

- Соблюдайте энергетический баланс: потребляйте столько энергии с пищей, сколько тратите.
- Включайте в рацион разнообразие: ваша тарелка должна быть цветной! Ешьте овощи, фрукты, цельно зерновые злаки, белковые продукты (нежирное мясо, рыба, бобовые), молочные изделия и полезные жиры (орехи, растительные масла).
- Питайтесь регулярно и контролируйте порции: принимайте пищу каждые 3–4 часа. Завтрак – самый важный прием пищи! Он запускает обмен веществ и дает энергию на весь день. Избегайте переедания. Чрезмерное потребление пищи – прямой путь к лишнему весу и заболеваниям.
- Ограничьте вредное: скажите "нет" фастфуду и избыточно жирной пище. Сократите потребление простых углеводов (сахара). В некоторых случаях сахар можно заменить небольшим количеством мёда. Ограничьте потребление соли.
- Пейте достаточно воды: обеспечьте достаточное потребление жидкости, преимущественно чистой воды. Недостаток воды негативно сказывается на всех функциях организма.
- Избегайте алкоголя: алкогольные напитки содержат "пустые" калории и негативно влияют на здоровье.
- Выбирайте натуральное: Отдавайте предпочтение свежим, необработанным продуктам.

Избегайте готовых изделий, которые содержат много сахара, соли и вредных жиров.

Помните самое главное:

Здоровое питание – это рацион на каждый день, а не "диета" до пятницы! Нельзя "быть на правильном питании" с понедельника по пятницу, а в выходные "награждать" себя тортом и пиццей.

Сделайте здоровое питание своей привычкой – и ваш организм скажет вам "спасибо"!