Что такое иммунная система?

Это наш внутренний щит, который ежесекундно распознает и уничтожает «врагов»:

• Чужеродные агенты: вирусы, бактерии, грибы и паразиты.
• Изменённые собственные клетки: опухолевые, старые или поврежденные.

Знаете ли вы, что по данным ВОЗ, только у 10% людей крепкий иммунитет от природы. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит. А вот здоровье оставшихся 80% целиком зависит от условий и образа жизни!

Как укрепить свою защиту? 6 простых правил:

• Путь к иммунитету лежит через... кишечник. Именно здесь сосредоточено 80% иммунных клеток. Белки (для антител), полезные жиры и «защитные» продукты (лимон, имбирь, ягоды и орехи) — это не просто еда, а топливо для вашей защиты.
• Двигайтесь и высыпайтесь. Режим — это база. Физкультура насыщает кровь кислородом, а глубокий сон позволяет клеткам-защитникам восстановиться.
• Закаливание — тренировка для клеток. Начните с малого: проветривание, прогулки, прохладное умывание. Важно: приступайте к процедурам, только если вы полностью здоровы!
• Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак — главные депрессанты для иммунной системы. Они делают нас беззащитными перед вирусами.
• Настройтесь на позитив. Постоянный стресс буквально «выжигает» наши ресурсы. Радость и спокойствие — такое же лекарство, как и витамины.
• Не забывайте о необходимой вакцинации. Своевременное прохождение вакцинации, создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.

Важно знать! Частые обострения хронических инфекционных заболеваний, рецидивы герпетических высыпаний, боли в суставах и мышцах, увеличение лимфатических узлов и слабость могут сигнализировать о сбое в иммунной системе.

Здоровье не покупается в аптеке, оно создается ежедневными привычками. Начните менять их уже сегодня!