С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали привычной частью жизни: мы используем их для работы, учёбы, общения, оплаты услуг, записи к врачу и получения информации. Но проблема начинается тогда, когда гаджет используется не по необходимости, а автоматически — чтобы заполнить любую паузу, отвлечься от усталости или снять напряжение.

Чрезмерное использование гаджетов может приводить к нарушению сна, снижению концентрации, раздражительности, уменьшению физической активности и ухудшению живого общения.

Особенно важно обратить внимание на экранное время, если человеку сложно отложить телефон, он проверяет уведомления без причины, засыпает со смартфоном в руках или чувствует тревогу при отсутствии доступа к интернету.

Чтобы снизить нагрузку от гаджетов, можно начать с простых правил:

• убирать телефон во время еды и общения;
• не пользоваться смартфоном за 30–60 минут до сна;
• отключить лишние уведомления;
• делать перерывы при длительной работе за экраном;
• чаще выбирать прогулки, движение и живое общение вместо бесконечного просмотра ленты.

Гаджеты должны помогать человеку, а не управлять его временем. Забота о здоровье начинается с умения вовремя сделать паузу.