Только задумайтесь, мужчины часто заботятся о своих машинах лучше, чем о собственном организме. Но если запчасти на авто можно заменить, то «детали» нашего тела уникальны, и большинство патологий можно бы избежать…

Как сохранить здоровье и активность на долгие годы? 6 простых шагов:

- Скажите «Нет» вредным привычкам. Алкоголь и курение — это не просто вредные привычки, а прямые удары по сосудам и репродуктивной системе. Никотин вызывает спазм сосудов, что ведет к гипертонии и эректильной дисфункции. Алкоголь разрушает печень и снижает уровень тестостерона. Чистота организма — залог долгой молодости.

- Контролируйте вес и питание. Лишний вес у мужчин — это не только эстетическая проблема. Жировая ткань (особенно в области живота) вырабатывает женские гормоны, подавляя мужские. Больше овощей, фруктов и орехов. Меньше соли, сахара и фаст-фуда. Пейте достаточно чистой воды — это поможет работе почек и ЖКТ.

- Двигайтесь! Гиподинамия — главный враг современного мужчины. Минимум 30 минут физической активности в день. Прогулка быстрым шагом или тренировка — ваше сердце скажет «спасибо».

- Управляйте стрессом. Хронический стресс и высокий уровень кортизола буквально «сжигают» мужское здоровье. Постоянное напряжение — это путь к инфаркту и депрессии. Качественный сон (7-8 часов) и хобби — это не слабость, а необходимая перезагрузка системы.

- Проходите обследования. Многие опасные заболевания (диабет, онкология, болезни сердца) на ранних стадиях не болят. Ежегодный анализ крови на сахар и холестерин, контроль давления и ЭКГ позволяют выявить риски до того, как они станут диагнозом.

- Посещайте уролога регулярно. После 40-45 лет посещение уролога должно стать обязательной ежегодной привычкой.

 Помните: Своевременная профилактика — это ответственность за свою жизнь и благополучие своей семьи!