«Здоровье есть высочайшее богатство человека» – эти слова Гиппократа актуальны как никогда! Здоровье – это основа благополучия, продуктивной жизни и счастья.

Но, увы, "волшебной таблетки" пока не существует. Поэтому к сохранению здоровья нужно подходить ответственно!

Что такое ответственное отношение к здоровью?

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет его как способность человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с недугами самостоятельно или при поддержке медиков.

Три кита ответственного отношения к здоровью:

Принцип 1: Здоровый образ жизни – фундамент здоровья.

• Прощайте вредные привычки: Отказ от курения и алкоголя – первый и самый важный шаг.
• Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.
• Рациональное питание: ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Не забывайте про клетчатку (цельно зерновые продукты, бобовые). Минимизируйте транс-жирные кислоты (фастфуд, выпечка) и поваренную соль.
• Движение – жизнь: избегайте малоподвижного образа жизни! Регулярная физическая нагрузка (хотя бы 30 минут в день) снижает риск ожирения, гипертонии, инсульта и депрессии.

Принцип 2: Мониторинг собственного здоровья – ваш личный контроль.

• Регулярные профосмотры и диспансеризация: даже если вы чувствуете себя прекрасно, обследования помогают выявить скрытые заболевания на ранней стадии.
• Профилактический медосмотр: ежегодно с 18 лет.
• Диспансеризация: раз в 3 года (18-39 лет), ежегодно (с 40 лет).

Принцип 3: Ответственное использование лекарств – забота о безопасности.

• Не все безопасно: даже витамины и безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты.
• Консультация с врачом – обязательна: только специалист может правильно подобрать дозировку, определить схему приема и рассказать о возможных последствиях. Не занимайтесь самолечением!

Помните: Соблюдая эти простые, но важные принципы, вы не только улучшите качество своей жизни, но и сможете значительно продлить ее, сохранив активность и бодрость до глубокой старости!

Будьте ответственны за свое здоровье – оно бесценно!