Что такое физическая активность? По определению ВОЗ – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Это не только спорт, но и бытовая подвижность: быстрая ходьба, работа по дому, подъём и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой. 

Почему это так важно для нас?

Регулярные занятия физической активностью — это залог крепкого здоровья! Они способствуют:

- Снижению риска серьёзных заболеваний:

• Ишемической болезни сердца на  30%
• Сахарного диабета II типа на 27%
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы увеличивается на 21-25%).

- Защите от травм: вы будете более ловкими и устойчивыми!

- Контролю аппетита: меньше тяги к лишнему!

- Ясности ума: двигательная активность стимулирует мозг.

- Отличному настроению: повышение стрессоустойчивости и улучшение сна.

- Профилактике старения: оставайтесь молодыми и энергичными!

Сколько нужно двигаться?

ВОЗ рекомендует, не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Это может быть всё, что вам нравится: прогулки, скандинавская ходьба, велосипед, ролики, танцы!

Знаете, что ходьба — один из самых эффективных видов нагрузки?

Ещё в 1965 году японец Яширо Хатано предложил ориентир: 10 000 шагов в день. Именно столько шагов помогают сжечь те самые 300-400 лишних калорий, которые накапливаются при сидячем образе жизни! Но! Любые тренировки нужно подбирать с учётом возраста и самочувствия человека. 

Помните: ваше здоровье — в ваших руках! Сделайте движение частью своей жизни.

Движение — это ЗДОРОВЬЕ! Берегите себя и будьте здоровы!