В суете повседневной жизни мы часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Откладываем визит к врачу, надеемся на "авось" и игнорируем первые "звоночки" организма… А зря! Однако именно такое отношение к себе приводит к развитию хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ):

• болезни системы кровообращения
• злокачественные новообразования
• болезни органов дыхания
• сахарный диабет

            Выделяют семь основных факторов риска, которые вносят огромный вклад в развитие ХНИЗ:

• Курение — одна из самых разрушительных привычек.
• Нерациональное питание — избыток сахара, соли, вредных жиров.
• Низкая физическая активность — сидячий образ жизни, отсутствие движения.
• Избыточное потребление алкоголя — разрушительное воздействие на все системы организма.
• Повышенный уровень артериального давления — "тихий убийца", часто не имеющий симптомов.
• Повышенный уровень холестерина в крови — риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ожирение — эпидемия XXI века, ведущая к массе осложнений.

            К счастью, эти факторы можно контролировать! Важнейшую роль в профилактике ХНИЗ играют:

• Знание своих показателей здоровья: регулярно контролируйте уровень холестерина, глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
• Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация: это позволяет выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
• Отказ от вредных привычек: прощайтесь с курением и употреблением алкоголя.
• Правильное, сбалансированное питание: ваш рацион должен быть источником энергии и витаминов, а не лишних калорий. (Увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, бобовых. Ограничить потребление соли до 5гр в сутки, потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладости, газированные напитки), снизить потребление насыщенных жиров).
• Физическая активность: двигайтесь регулярно, выбирайте нагрузки, соответствующие вашему возрасту и состоянию здоровья.

Твоя жизнь – это то, что ты ешь, пьешь, как двигаешься и как заботишься о себе. Возьми здоровье в свои руки! Начни сегодня, сделай первый шаг.