С годами наше сердце, даже если мы не болеем, меняется: становится менее эластичным, хуже сокращается, его стенки утолщаются, а клапаны теряют гибкость. Это затрудняет физическую активность. Но если у нас есть такие распространённые заболевания, как артериальная гипертензия или ишемическая болезнь сердца, ситуация становится ещё серьёзнее.
Чтобы предотвратить развитие этих заболеваний или их осложнений, нужно изменить свой образ жизни. 

- Начните с питания. Избегайте соли, которая задерживает воду и повышает давление. Ограничьте трансжиры, влияющие на уровень холестерина, и сахар, который увеличивает риск диабета и ожирения.

- Не забывайте отдыхать и хорошо спать. Во время сна организм восстанавливает силы и устраняет неполадки. Важно не только количество, но и качество сна. Если вы чувствуете усталость, просыпаетесь несколько раз за ночь или долго не можете уснуть, даже при 8 часах сна что-то не так. Создайте комфортные условия для сна: поддерживайте оптимальную температуру, используйте качественное постельное бельё, избегайте яркого света и стрессов перед сном.

- Научитесь справляться со стрессом. Отвлекающие методы, такие как йога или рисование, помогают, но если не разобраться с причиной стресса, это будет сложно. Учитесь воспринимать мир и окружающих с меньшим напряжением, чтобы сердце не реагировало на это негативно.

- Двигайтесь больше. Не обязательно проводить часы в спортзале, достаточно 30 минут активности каждый день. Найдите то, что приносит удовольствие: прогулки, танцы, плавание или йога. Регулярная физическая активность улучшает работу сердца и настроение.
Заботьтесь о своём сердце, и оно ответит вам благодарностью и долголетием!