Витамин D вырабатывается в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей солнечного света, поэтому его часто называют «витамином солнца». Но витамин D не просто «солнечный витамин», он необходим нашему организму для:

• крепких костей и зубов
• нормальной работы иммунной системы
• поддержки настроения и снижения риска депрессии
• регуляции обмена веществ и гормонального фона

Недостаток этого витамина – это риск рахита, остеопороза, повышение вероятности рака, проблема с сосудами, снижение иммунитета, провокация псориаза, диабета, ожирения и прочее. 

Основной источник витамина D — солнечный свет. Под действием ультрафиолета (UVB) кожа синтезирует активную форму витамина. Однако...

Важно помнить об осторожности:

• 15–30 минут на солнце утром или вечером (до 11:00 и после 16:00) обычно достаточно — особенно если открыты руки и лицо.
• Используйте солнцезащитные средства: они снижают риск ожогов и рака кожи, особенно при длительном пребывании на солнце.
• Не стоит загорать в пик жары — это не увеличивает запас витамина, а повышает риск обезвоживания и перегрева.
• В группе риска по дефициту D — пожилые люди, беременные, офисные работники, люди с избыточным весом и смуглой кожей. Им часто рекомендована дополнительная проверка уровня витамина D.

Если вы чувствуете упадок сил, частые простуды или боли в костях — возможно, причина кроется в недостатке «солнечного» витамина. Обратитесь к врачу: анализ крови поможет определить уровень и подобрать корректную дозировку добавок.