Новости

Завершение новогодних праздников и начало первой рабочей недели — отличный повод добавить в жизнь физическую активность.

Физкультура — неотъемлемый элемент сохранения здоровья и активного долголетия. В день человеку необходимо 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности. В то же время недостаток активности является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

Здоровый образ жизни — активный образ жизни.

Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет. Поэтому пренебрегать регулярными физическими нагрузками не разумно.

Правила активного образа жизни:
Избавиться от лени — задача номер один
Больше движений и занятий спортом
Не нужно себя насиловать! Насилие над собой приведет к раздражению и причине стресса
Отдыхать нужно правильно!
(пикники на природе, купание в водоемах, различные спортивные игры, танцы, походы и многое другое)
Здоровое питание
Физические нагрузки и питьевой режим

Какую пользу приносит активный образ жизни:

— Улучшается состояние мышц и кардиореспираторной системы
— Снижается риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак груди и рак толстой кишки) и депрессии
— Улучшается здоровье костей и снижается риск переломов
— Легче поддерживается здоровый вес
— Способствует быстрому засыпанию и глубокому сну
— Стимулирует различные химические вещества в мозге и вы чувствуете себя более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Активный образ жизни сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Главное в этом деле — четкая мотивация и сила воли: вы должны быть уверены в том, что вы этого хотите, и знать, почему вы этого хотите, и тогда начинание будет более чем успешным.