Новости

Первым употребил словосочетание «здоровый образ жизни» академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни - Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. В 80-х годах этот термин подхватили европейцы, американцы и прочие народы.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет.

Как же сформировать здоровый жизненный стиль?

Формирование жизненного стиля происходит в сообществе и должно включать общественное мнение (одобрение и порицание), и поддержание экологической и прочей безопасности, но начинать надо с себя!

Что для этого надо?

- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

- отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

- закаливание;

- думать позитивно.

На здоровье человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит от его личностных установок (от его самого):

- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм;

- социальное самочувствие: способность адекватно взаимодействовать с другими людьми. 

советы, которые составляют основу здорового образа жизни:

- активный умственный труд;

- приятная работа;

- рациональное питание;

- питание в соответствии с возрастом;

- собственная точка зрения;

- любовь и нежность;

- сон при температуре 17-18 градусов, около 6 часов;

- постоянные физические нагрузки;

- периодическое употребление сладостей;

- эмоциональная разрядка;

- распространять позитивную энергию.

Помните, все зависит только от вас.

Берегите себя и будьте здоровы!