Новости

Традиционно этот праздник приходится на первую среду ноября, а учрежден он был по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом. Главная его задача - распространить информацию о способах справиться со стрессом, в особенности на рабочем месте.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать». Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения. Только в 1946 году Селье начал использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Можно ли уберечься от стресса?

Можно и нужно соблюдать некоторые правила:

Интернет-гигиена. В наше цифровое время бесконечный, неконтролируемый, а иногда деструктивный поток информации становится основным источником многих наших стрессов. Надо понимать, что любая информация подается намеренно заостренно, чтобы привлечь внимание читателя. Заголовки всегда звучат очень ярко, агрессивно. Поэтому более критично относитесь к любой информации.

Сон. При этом нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это, может быть, одно из самых главных правил. Не можете в течение нескольких ночей подряд заснуть? Не тяните с обращением к специалисту. Современные безопасные средства помогут вам наладить полноценный сон.

Физическая активность. Очень помогают отвлечься игровые виды спорта. Или берите палки и идите гулять.

Эмоции. Если хочется плакать, поплачьте. Если у вас паника, подышите. Если гнев - попробуйте выплеснуть эмоции, порвав журнал или стопку бумаги. Когда эмоции схлынут, проанализируйте ситуацию, составьте план антикризисных действий, найдите человека, с которым можно все обсудить и попросить помощи.