Многие считают, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле его воздействие на психику и эмоции совсем иное.

В первые минуты действительно может появиться ощущение лёгкости, сонливости или веселья. Но это только иллюзия. Уже спустя несколько часов начинают проявляться обратные эффекты: усиливается тревожность, появляются раздражительность и перепады настроения.

Алкоголь нарушает фазы сна: человек засыпает быстрее, но сон становится поверхностным и беспокойным. В итоге утром — усталость и снижение концентрации.

При регулярном употреблении возрастает риск развития депрессии и тревожных расстройств. Человек попадает в «замкнутый круг»: стресс → алкоголь → ещё больший стресс. Исследования показывают: у людей, регулярно употребляющих алкоголь, риск депрессии выше в 2–3 раза.

Алкоголь также ухудшает память, снижает скорость реакции и мешает контролировать эмоции.

В долгосрочной перспективе это может сказаться на профессиональной деятельности и отношениях с близкими.

Важно помнить: алкоголь не решает психологические проблемы, а лишь маскирует их, усугубляя состояние.

Здоровые способы справиться со стрессом: физическая активность, прогулки, полноценный сон, хобби, общение с близкими и обращение к специалисту при необходимости.