Движение – это жизнь, здоровье и долголетие!

Неделю с 25 по 31 августа 2025 года Минздрав России объявил Неделей популяризации активных видов спорта.

Движение – лучшее лекарство!

Как сказал французский врач Тиссо XVIII века, "Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение". И это правда! Регулярная физическая активность приносит колоссальную пользу для нашего здоровья!
Преимущества активного образа жизни:

- Здоровое сердце и легкие: Физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снабжение тканей кислородом.  
Контроль холестерина: Спорт помогает нормализовать баланс "плохого" и "хорошего" холестерина, защищая сосуды.

- Поддержание здорового веса: Активность сжигает калории, помогая контролировать вес и предотвращать ожирение.

- Прекрасное самочувствие: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – "гормонов счастья", которые улучшают настроение и снижают стресс.

- Крепкие мышцы и выносливость: Регулярные тренировки укрепляют мышечный корсет, делая нас сильнее и выносливее.

Опасность малоподвижного образа жизни:

Сидячий образ жизни значительно увеличивает риск серьезных заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца (на 30% выше)
• Сахарный диабет II типа (на 27% выше)
• Рак толстого кишечника и молочной железы (на 21-25% выше)

Что такое физическая активность?

Это не только спортзал! Физическая активность – это любое движение:

• зарядка, разминка;
• ходьба (особенно быстрая);
• езда на велосипеде, роликах, коньках;
• плавание;
• активные игры и отдых.

Сколько нужно двигаться? Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует:

- минимум 150-300 минут умеренной физической активности

- или 75-150 минут интенсивной физической активности. 

Помните: Физическая активность – это ваш вклад в здоровье и долголетие. Сделайте ее частью своей повседневной жизни, независимо от возраста!