Новости

Всемирный день борьбы с депрессией — важная дата, призванная привлечь внимание общественности к этой серьезной проблеме. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия затрагивает более 264 миллионов человек по всему миру, влияя на их повседневную жизнь, психическое и физическое здоровье.

Депрессия может проявляться различными симптомами, и важно понимать, когда стоит обратиться к специалисту. Вот некоторые из основных симптомов, которые могут сигнализировать о необходимости получения профессиональной помощи:

1. Вы чувствуете себя подавленным, опустошенным или безнадежным на протяжении длительного времени (более двух недель).
2. Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость, включая хобби, общение с друзьями, работу.
3. Значительное увеличение или снижение аппетита, что приводит к потере или набору веса.
4. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
5. Постоянное чувство усталости, даже после достаточного отдыха.
6. Проблемы с концентрацией внимания, с принятием решений или запоминанием информации.
7. Частые мысли о собственной неполноценности, виновности в чём-то; самокритика.
8. Необъяснимые физические недомогания: головные боли, боли в спине или другие хронические боли, которые не поддаются лечению.
9. Социальная изоляция: уход от общения с друзьями и семьей и пр.
10. Если у вас возникают мысли о смерти или причинении себе вреда, это требует немедленного обращения за помощью.

Одним из эффективных методов лечения депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает людям осознать и изменить негативные мыслительные паттерны (схемы-образы), которые способствуют поддержанию депрессивного состояния. С помощью различных техник и стратегий, таких как переосмысление, ведение дневника мыслей и поведенческие эксперименты, пациенты учатся справляться с трудностями, находя новые способы реагирования на стрессовые ситуации. Этот подход не только способствует улучшению эмоционального состояния, но и развивает навыки борьбы с будущими трудностями. Таким образом, обращение за профессиональной помощью становится важным шагом к восстановлению и обретению гармонии в жизни.

Подробнее: Такздорово.ру