Тамбовское областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Сосновская центральная районная больница»

ТОГБУЗ «Сосновская ЦРБ»
Учреждение работает по программе ОМС
Тел. (47532) 2-68-79

РФ, 393840, Тамбовская обл.,
Сосновский р-он., Сосновка р.п.,
Котовского ул., 42
sosnov-crb@zdrav.tambov.gov.ru
 

1 марта - Всемирный день иммунитета

Не зря 1 марта каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный день иммунитета. Все мы знаем, что такое весенний авитаминоз, весенняя депрессия и многие другие проблемы, снижающие наш иммунитет.

Всемирный день иммунитета — это не праздник, придуманный для развлечений, главной его задачей является информировать нас о том, как важна иммунная система организму, как она помогает справиться нашему организму с вирусами и бактериями. Цель дня возлагается на плечи медицинских работников, и заключается в привлечении широкого общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

Укрепить свой иммунитет можно с помощью здорового образа жизни — с помощью занятий физической культурой и отказом от вредных привычек.

Признаками сбоя иммунитета человека являются — частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже. Система иммунитета человека напрямую зависти от наследственности, она формируется еще в утробе матери, и на 50 % от образа жизни которую ведет человек.

Три составляющих хорошего иммунитета: здоровый сон, физические нагрузки, и сбалансированное питание.

Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье, накануне весны, особенно внимание на иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.

Восстановить и поддержать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, существует масса дополнительных способов для укрепления организма.

Питание

Первый иммуномодулятор — материнское молоко.

Овощи и фрукты — растительная пища — должны составлять 50 % рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами и создают защитный барьер от болезнетворных микробов.

Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный прием антибиотиков также не идет на пользу иммунитету, не стоит заниматься самолечением.

Только 10 % людей могут похвастаться хорошим иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней. Еще 10 % имеют врожденный иммунитет, у остальных 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношении. В меню должны присутствовать: белки животного и растительного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко, растительные — горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы). Благотворно влияют — говяжья печень и море продукты — креветки, мидии, кальмары.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы, мультивитаминные комплексы.

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет.

Вы замечали, что жизнерадостные люди меньше подвержены болезням?! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.

Укрепляйте свой иммунитет!

Правила простые:

Свежий воздух — каждый день!

Рациональное питание!

Вредным привычкам — нет!

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости.

Умеренные физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче.

Стресс — это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию — прими ее как данность.

Совет

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не даст стрессу победить иммунитет.

Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!

Заведующая отделением медицинской профилактики
ТОГБУЗ «Сосновская ЦРБ»
Галина Черкашина

Печать Электронная почта

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!