01 марта 2019 г.

8 марта - международный женский день

    

Международный женский день — это праздник, без которого уже невозможно представить себе календарь торжественных дат. С годами  этот праздник  утратил свою социальную и политическую подоплеку и просто стал символизировать собой ту безграничную любовь, нежность и уважение, которые, без сомнения, заслуживают все женщины на Земле: наши бабушки, матери, дочери, сестры.

А ведь история у Международного женского дня очень богатая. Появление праздника стало результатом борьбы женщин за свои права. По самой распространенной версии, дата 8 марта была выбрана в память о митинге работниц одной из ткацких фабрик Нью-Йорка, состоявшемся 8 марта 1857 года. Именно на митинге, который получил название «марш пустых кастрюль», женщины впервые открыто заявили о своих правах и потребовали равенства в зарплатах и условиях труда с сильным полом.

Здоровье женщины — это залог счастливой семьи, хорошего настроения и бесконечной супружеской нежности. Женское здоровье требует внимания и заботы.

Наверное, даже здорово, что мы успели подзабыть исторические события, благодаря которым он появился на свет.Предлагаю  Вам, дорогие дамы, 9 основных советов о том, что необходимо делать современной женщине для того, чтобы оставаться здоровой и красивой.

1. Следите засвоей осанкой, гдебы вы ни находились — дома, за рабочим местом, по дороге на работу.

Так для начала расправьте плечи, слегка приподняв и отведя их назад, голова и подбородок также не должны быть наклонены. Грудь подайте вперед. Старайтесь не смотреть под ноги. Со временем правильная осанка станет для вас естественной.

2. Двигайтесь как можно больше.

Малоподвижный образ жизни, частое использование общественного и личного транспорта негативно сказываются на состоянии здоровья. Самое доступное, простое и замечательное упражнение для улучшения самочувствия и внешности — ходить пешком. Обувь выбирайте удобную, менять ее можно по приходу на работу.

3. Оставьте высокие каблуки для праздников.

При их постоянном ношении многократно возрастает нагрузка на переднюю часть стопы, что приводит к возникновению мозолей, болям в икрах и коленях, дополнительной нагрузке на позвоночник. Повседневную обувь должна быть комфортной.

4. Спите наудобной постели, специалисты рекомендуют ортопедические матрасы средней жесткости или жесткие.

Очень мягкие и провисающие кровати испортят самочувствие, позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время отдыха ваши мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.

5. Нельзя неупомянуть про ортопедическую подушку.

Она влияет на наше самочувствие: поддерживает голову и шейный отдел позвоночника в естественном положении, разгружает мышцы шеи, способствует правильному дыханию. Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас жестче необходимого.

6. Кондиционер неблагоприятно влияет навашу кожу: холодным воздухом летом игорячим зимой.

Берегите кожу — пользуйтесь кремом.

7. При работе застолом старайтесь сидеть комфортно, положение недолжно быть напряженным.

Малоподвижный образ жизни, длительное воздействие неудобных поз в положении стоя, при подъеме, переносе тяжестей и выполнении другой работы создает дополнительную нагрузку на позвоночник, и, как следствие, ведет к головным болям и болям в спине, онемению и чувству ломоты в конечностях. Профилактика: на рабочем месте чаще разминайте мышцы, меняйте положение тела, встаньте, потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов, вместо лифта выбирайте лестницу.

8. Нестоит поднимать ничего тяжелого.

Различные медицинские источники дают разные цифры нагрузки 5–10 кг. Врачи не рекомендуют делать рывки, а если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками.

9. Впитании надо отдавать предпочтение здоровым продуктам: молочные, яйца, крупы, мясо, морепродукты, овощи ифрукты.

Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций и витамины группы В.

Милые женщины! Поздравляю вас  с Праздником! Пусть все ароматы цветов для вас благоухают, дарят вам свою нежность и красоту. Пусть этот весенний день балует вас теплом, а мужчины – вниманием!

Будьте здоровы и красивы!

Заместитель главного врача по медицинской части

ТОГБУЗ «Сосновская ЦРБ» Галина Севостьянова