Categories Navigation

Asset Publisher

Как сберечь здоровье в обманчивый осенний период. 7 советов от терапевта

Материал опубликован: 28 October 2024, 09:44

Обновлён: 28 October 2024, 09:46

Просмотров: 37

Неожиданное похолодание после периода бабьего лета может представлять опасность для здоровья, поскольку иммунитет в это время ослаблен. Иногда достаточно провести всего пару минут на сквозняке, чтобы заболеть и «свалиться» на несколько дней.

Как защитить себя от лишнего больничного листа: 

  • Чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой и одеваться по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем.
  • Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.
  • Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов.
  • Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.
  • Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет более позднего просыпания.
  • Если в доме кто-то заболел, не забывайте про маску.
  • Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу.

Простуда может спровоцировать обострение.