Новости

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку, а развиваются из-за сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов (курение, плохое питание, стресс, малоподвижный образ жизни).

К основным НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, инфаркт), рак, хронические респираторные болезни (астма, хроническая обструктивная болезнь легких) и диабет. Они медленно прогрессируют, являются главной причиной смертности и инвалидности в мире.

Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:

Контролировать ключевые показатели здоровья — артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

Правильно питаться. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки), увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые.

Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь многократно повышают риск инфаркта, инсульта, рака.

Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. 

Управлять стрессом. Для этого можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, прогулки, хобби.

Если Вы относите себя к числу людей, которые заботятся о своём здоровье и хотят сохранить его на долгие годы, то Вам необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию, чтобы контролировать показатели здоровья.